Stress, nein danke – Entspannung, ja bitte!
Ein Tag, nach dem Sie Ihre Anspannung selbst steuern — und abends wieder abschalten.
1-Tages-Seminar
€ 125,– pro Person (inkl. 20 % USt.)
siehe Terminübersicht
maximal 12 Personen
Ing. Mag. Hendrik Dekkers
Nächster Termin: Samstag, 24. April 2027 · Schloss Pöllau · 9 bis 17 Uhr
€ 125,– pro Person inkl. USt · Frühbucher € 100,– bei Buchung bis 13. März 2027
Wenn der Kopf nicht Feierabend macht.
Sie funktionieren. Die Arbeit wird fertig, die Familie merkt nichts, und von außen sieht alles in Ordnung aus. Nur schalten Sie abends nicht mehr ab. Sie liegen wach und gehen im Kopf durch, was morgen ansteht. Und am Sonntagnachmittag beginnt der Montag bereits.
Vielleicht sagen Sie längst: „Ich bräuchte einmal zwei Wochen Ruhe.“ Zwei Wochen sind es aber nicht. Es ist ein Handwerk — und es lässt sich an einem Tag erlernen.
Wir schauen uns an, was Anspannung in Ihrem Körper tatsächlich macht, woran Sie sie früh erkennen und mit welchen Handgriffen Sie sie herunterfahren. Dazu, was Schlaf, Bewegung und Essen damit zu tun haben. Am Ende haben Sie zwei bis drei Dinge, die zu Ihrem Alltag passen — und die Sie am Montag bereits verwenden.
Was Sie mitnehmen.
Unterscheiden
Anspannung, Angst und echten Stress auseinanderhalten.
Bewältigen
Alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung entwickeln.
Verstehen
Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Routinen wirken.
Regulieren
Selbstregulation durch Achtsamkeit und bewusste Pausen.
Verankern
Eine resiliente Grundhaltung für den eigenen Alltag.
Woran wir arbeiten.
Stress verstehen
Biologische Grundlagen, Angstmechanismen, innere Antreiber.
Anspannung erkennen
Körperliche und mentale Frühwarnzeichen.
Strategien
Ernährung, Bewegung, Schlaf, soziale Unterstützung.
Achtsamkeit und Resilienz
Übungen, Routinen und die 7 Säulen der Resilienz.
Haltung und innere Stärke
Sinn, Motivation, Selbstbild und Leitbild.
Zum Nachlesen
Die Modelle, mit denen in diesem Seminar gearbeitet wird, stehen öffentlich nach — mit Definition, Beispiel, dem häufigsten Denkfehler, einer Übung und den Quellen.
Der ganze Bereich: Wissen & Werkzeuge — alle Modelle von A bis Z, alle Übungen, frei zugänglich.
Wer hier richtig ist.
Privatpersonen, die im Alltag mehr Ruhe und Energie gewinnen möchten.
Eltern und Menschen mit Familienverantwortung.
Pflegende Angehörige und Menschen in intensiven Lebensphasen.
Alle, die einen neuen Zugang zu Gelassenheit suchen.
Ing. Mag. Hendrik Dekkers. Geboren 1969 in Wien. Studium der Philosophie sowie der Wirtschafts- und Betriebsinformatik, diplomierter Trainer in der Erwachsenenbildung. Langjährige Erfahrung aus leitenden Positionen in österreichischen Großunternehmen und als Unternehmer. Seminare zu Kommunikation, Resilienz, Verkauf, Motivation im Team und Führungskompetenz.